جدیدترین مدل چراغ خواب (لیست بهترین مدل ها)
تا به حال شده است که از خود بپرسید نور چگونه بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد؟ چه نوع نوری برای داشتن خوابی آرام موثر است؟ و یا اینکه بهترین حالت خوابیدن در تاریکی است؟ اگر از خود می پرسید که چگونه می توانید محیط اتاق خواب خود را برای داشتن خوابی عالی تنظیم کنید، در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا با جدیدترین مدل چراغ خواب و تاثیر آن بر کیفیت خواب شما آشنا شوید.
چرا برای داشتن خوابی آرام، به چراغ خواب احتیاج داریم؟
نور مهمترین عامل خارجی موثر بر خواب است. در حالی که اغلب مردم به طور شهودی خوابیدن در تاریکی را راحت تر می پندارند، اما در واقعیت ارتباط بین نور و خواب بسیار عمیقتر است. نور در تنظیم ریتم شبانه روزی، ساعت درونی بدن که سیگنال می دهد چه زمانی باید هوشیار بود و چه زمانی استراحت کرد، نقش اصلی را ایفا می کند. نور همچنین بر تولید ملاتونین که یک هورمون ضروری برای خواب است، تأثیر می گذارد.
در حالی که زیست شناسی انسان برای خوابیدن با پیروی از الگوهای روزانه نور خورشید و تاریکی تکامل یافته است، الکتریسیته موجود در همه جا، روشنایی 24/7 را ممکن می کند. از چراغهای خیابان گرفته تا نورپردازی اداری و تلفن های همراه. در واقع نور مصنوعی به پای ثابت زندگی مدرن تبدیل شده است که خانه ها و آسمان شب را نیز روشن میکند. بنابراین استفاده از جدیدترین چراغ خواب از این حیث اهمیت دارد.
قرار گرفتن در معرض نور روزانه، از جمله نوع نوری که می بینیم و همچنین زمان و مدت زمانی که در معرض آن قرار می گیریم، تأثیر مهمی بر خواب دارد. یادگیری در مورد پیوندهای پیچیده بین نور و خواب به شما این امکان را می دهد که نور اتاق خواب خود را طوری تنظیم کنید که خوابی پایدار و باکیفیت داشته باشد. جدیدترین مدل چراغ خواب به شما کمک می کند که خوابی با کیفیت و آرام داشته باشید.
لیست بهترین و جدیدترین مدل های چراغ خواب در وبسایت لوسیدشاپ
مدل های مختلفی از جدیدترین چراغ خواب ها در وبسایت لوسیدشاپ موجود است که در ادامه به معرفی ان ها می پردازیم.
-
لومینوس لایت ( کرنر لایت ) ، سفارش اروپا
این مدل چراغ خواب دارای یک نرم افزار موبایلی مخصوص است که شخص می تواند با استفاده از آن، رنگ موردنظر خود را انتخاب کند. کرنر لایت، از 16 میلیون رنگ در طیف RGB پشتیبانی می کند و دارای 210 مود از قبل طراحی شده است.
-
چراغ خواب کهکشانی
چراغ خواب کهکشانی از دیگر جدیدترین مدل چراغ خواب در این آنلاین شاپ است که فضاسازی زیبایی از ستاره ها و اجرام آسمانی را در سقف اتاق تان برای شما نمایش می دهد. طیف رنگی سفید، آبی، قرمز و سبز از رنگ هایی است که در ساخت این چراغ خواب از آن ها بهره گرفته شده است تا یادآور رنگ بی نظیر شفق های قطبی باشد. این چراغ خواب می تواند به عنوان رقص نور نیز به کار گرفته شود و قابلیت پخش دو رنگ را به صورت همزمان دارد. کنترل رنگ و صدای آن با ریموت انجام می گیرد و به وسیله اتصال بلوتوثی از آن به عنوان اسپیکر نیز می توان استفاده کرد.
نور چگونه بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد؟
نور جدیدترین مدل چراغ خواب های لوسیدشاپ اثرات چشمگیری بر ریتم شبانه روزی بدن، تولید ملاتونین و چرخه خواب دارد.
-
ریتم شبانه روزی بدن
ریتم شبانه روزی بدن یک ساعت داخلی 24 ساعته است که طیف وسیعی از فرآیندهای بدن از جمله خواب را هماهنگ می کند. این ریتم توسط بخش کوچکی از مغز به نام ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود که به شدت تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض نور قرار می گیرد.
هنگامی که نور وارد چشم می شود، توسط گروه خاصی از سلول های روی شبکیه حس می شود که به مغز منتقل می شود و به عنوان اطلاعات مربوط به زمان روز تفسیر می شود. سپس مغز سیگنال هایی را به سراسر بدن می فرستد تا اندام ها و سایر سیستم ها را مطابق با آن زمان از روز کنترل کند.
زمانی که فرد تنها در معرض نور طبیعی قرار می گیرد، ریتم شبانه روزی فرد با طلوع و غروب خورشید هماهنگ می شود، در طول روز بیدار می ماند و زمانی که هوا تاریک است می خوابد. با این حال، در جامعه مدرن، الکتریسیته منابع نوری فراوانی ایجاد می کند که بر ضربان ساز شبانه روزی مغز تأثیر می گذارد.
بنابراین نحوه تغییر نور با جدیدترین مدل چراغ خواب، وابستگی ریتم شبانه روزی بدن را به زمان قرار گرفتن در معرض نور تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که نور در صبح زود توسط مغز درک می شود، برنامه خواب را به شب موکول می کند. ولی قرار گرفتن در معرض نور در عصر، چرخه خواب را به سمت عقب و به سمت زمان خواب دیرتر سوق می دهد.
اثرات شبانه روزی بر اساس نوع نور و مدت زمان قرار گرفتن متفاوت است. در حالی که نور طولانی مدت تأثیرگذار است، حتی دوره های کوتاه نور مصنوعی نیز می تواند بر ریتم شبانه روزی تأثیر بگذارد.
قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی بیش از حد یا زمان بندی نا مناسب میتواند باعث شود ریتم شبانهروزی فرد با برنامه روز و شب ناهماهنگ شود. این میتواند خواب آن ها را مختل سازد و اثرات نگرانکننده دیگری بر سلامتی از جمله بدتر شدن متابولیسم، افزایش وزن، مشکلات قلبی عروقی و شاید حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
ریتم شبانه روزی نیز با خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. به عنوان مثال، اختلال عاطفی فصلی نوعی از افسردگی است که بیشتر افرادی را که در مناطقی زندگی می کنند که ماه های زمستان روزهای بسیار کوتاهی دارند، تحت تاثیر قرار می دهد. کاهش نور روز می تواند با ریتم شبانه روزی تداخل داشته باشد و به تغییرات خلقی در طول زمستان کمک کند. اما شما می توانید با خرید جدیدترین مدل چراغ خواب، تا حد زیادی این رخداد را تعدیل کنید.
-
ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط بدن ساخته می شود و تولید آن با نور ارتباط نزدیکی دارد. در پاسخ به تاریکی، غده صنوبری در مغز تولید ملاتونین را آغاز میکند، اما قرار گرفتن در معرض نور این تولید را کند یا متوقف میکند. خواب آلودگی با افزایش سطح ملاتونین افزایش می یابد، که یکی از راه هایی است که تاثیر هورمون خواب را تسهیل می کند. علاوه بر این، چرخه های روزانه تولید ملاتونین، ریتم شبانه روزی را عادی می کند و برنامه خواب و بیداری پایدار را تقویت می کند.
برای برخی از افراد مبتلا به مشکلات خواب، از جمله اختلالات ریتم شبانه روزی، ملاتونین مصنوعی که به عنوان مکمل غذایی موجود است، ممکن است برای کمک به تنظیم زمان خواب تجویز شود. اما استفاده از جدیدترین چراغ خواب ها برای حفظ آرامش فرد نیز تاثیر شگرفی دارد.
-
چرخه های خواب
همه خواب ها ویژگی های یکسانی ندارند. در یک دوره خواب معمولی، فرد چهار تا شش چرخه خواب را پشت سر می گذارد که هر دوره بین 70 تا 120 دقیقه طول می کشد. این چرخه ها از چند مرحله خواب، از جمله حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM تشکیل شده اند.
قرار گرفتن در معرض نور جدیدترین مدل چراغ خواب در طول شب می تواند سبب انتقال سریع تر بدن شما به چرخه خواب شود و کیفیت خواب شما را افزایش دهد. نور ملایم جدیدترین مدل چراغ خواب می تواند باعث کاهش بیداری های مکرر گردد و زمان صرف شده در خواب عمیق را بیشتر کند.
اختلالات رایج بی خوابی در زمان نبود جدیدترین چراغ خواب ها
همانطور که وجود جدیدترین مدل چراغ خواب بر روی کیفیت خواب شما تاثیر مثبت دارد، نبود جدیدترین چراغ خواب نیز سبب بروز اختلالات رایج بی خوابی می گردد که در ادامه این بخش به معرفی آن ها می پردازیم.
-
اختلالات ریتم شبانه روزی
اختلالات ریتم شبانه روزی خواب و بیداری زمانی رخ می دهد که ساعت داخلی فرد به درستی کار نمی کند یا با محیط اطراف خود هماهنگ نمی شود. بسیاری از اختلالات ریتم شبانه روزی با الگوهای قرار گرفتن در معرض نور شدید یا ملایم مرتبط هستند. به این صورت که اگر در معرض نور ملایم جدیدترین چراغ خواب باشید، کیفیت خواب شما افزایش و اگر در معرض نور شدید باشید، کیفیت خواب شما کاهش می یابد.
-
جت لگ
جت لگ یک اختلال شبانه روزی است که پس از سفرهای طولانی با هواپیما ایجاد می شود. معمولاً پس از سفر در پنج منطقه زمانی یا بیشتر رخ میدهد، زیرا ساعت داخلی بدن هنوز با منطقه زمانی شهر مبدأ هماهنگ است.
وقتی با چرخه مشخص روز و شب در منطقه زمانی شهر ورودی مواجه میشوید، ریتم شبانهروزی میتواند به شدت کاهش یابد. در نتیجه، ممکن است فرد برای به خواب رفتن مشکل داشته باشد، زودتر از زمانی که میخواهد از خواب بیدار شود، یا دچار خوابآلودگی بیش از حد در طول روز شود. این حالت می تواند با استفاده از جدیدترین چراغ خواب کهکشانی در مسافرت حل شود.
پرداختن به تاخیر جت معمولاً به معنای عادت کردن به منطقه زمانی جدید است، مانند قرار گرفتن در معرض نور روز در زمان های خاص و اجتناب از نور در زمان های خاص برای تنظیم مجدد ریتم شبانهروزی. این روند می تواند چندین روز و تا دو هفته طول بکشد. اما وجود جدیدترین مدل چراغ خواب می تواند کار شما را تا حد زیادی آسان کند.
-
اختلال کار شیفتی
برخی از برنامه های کاری که به عنوان شیفت و نوبت کاری شناخته می شوند، نیاز به کار تا عصر یا شب دارند. شیفت های شب ممکن است بخشی روزمره از یک کار (مثل پرستاری و پزشکی) یا بخشی از یک برنامه چرخشی باشد.
شاغلان شیفتی معمولاً مجبورند در طول روز بخوابند که آن ها را در معرض خطر زیاد ریتم شبانه روزی نامناسب و ایجاد اختلال نوبت کاری قرار می دهد. این اختلال ریتم شبانه روزی می تواند باعث خواب ناکافی، خواب آلودگی بیش از حد در زمان های نامناسب، مشکلات خلقی و افزایش خطر حوادث در محل کار شود. اما استفاده از جدیدترین مدل چراغ خواب می تواند این حالت را تا حد زیادی بهبود بخشد.
-
سایر اختلالات شبانه روزی خواب و بیداری
اختلالات ریتم شبانه روزی ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که ساعت داخلی فرد خیلی به جلو یا عقب جابجا شود یا اگر از یک برنامه ثابت 24 ساعته پیروی نکند. این مشکلات اغلب به رفتار روزانه و قرار گرفتن در معرض نور شدید مرتبط است.
یکی از درمان های مهم برای بسیاری از اختلالات شبانهروزی، نور درمانی است که از نشستن در نزدیکی جدیدترین چراغ خواب در زمان های برنامه ریزی شده برای آموزش مجدد ساعت داخلی بدن استفاده میکند. نور سفید جدیدترین مدل چراغ خواب برای تقلید از نور روز است و اغلب در صبح برای عادی سازی زمان شبانه روزی استفاده می شود.
چه نوع نوری بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد؟
تقریباً همه نورها می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند، اما همه انواع نور تأثیر یکسانی ندارند. برای مثال نور روز تأثیر عمیقی بر خواب و زمان شبانه روزی دارد. همچنین میتواند تفاوت های مهمی بین انواع نور مصنوعی وجود داشته باشد. برخی از انواع جدیدترین مدل چراغ خواب دارای روشنایی بیشتری هستند. گفته میشود، حتی نوری که به نظر می رسد روشنایی یکسانی دارد، ممکن است در واقعیت، طول موج متفاوتی داشته باشد و نحوه درک آن توسط چشم و مغز را تغییر دهد.
به عنوان مثال، نور آبی طول موج کوتاهی دارد و توسط بسیاری از LED ها ساطع می شود. مطالعات نشان داده اند که تأثیر قابل توجهی بر ملاتونین و ریتم شبانه روزی نسبت به نور با طول موج بلندتر دارد. بسیاری از دستگاه های الکترونیکی، از جمله تلفن های همراه، تبلت ها و لپتاپ ها، نور آبی ساطع میکنند و استفاده گسترده آنها در عصر می تواند به بهبود مشکلات خواب کمک کند.
چگونه می توانید محیط اتاق خواب خود را برای داشتن بهترین خواب تنظیم کنید؟
اولین قدم در چیدمان اتاق خوابتان برای بهبود خواب این است که اتاق را تا حد امکان تاریک کنید و فقط از نور جدیدترین مدل چراغ خواب استفاده نمایید.
هنگام آماده شدن برای رختخواب، چراغ های خود را کم نور نگه دارید. استفاده از جدیدترین چراغ خواب کرنر لایت می تواند به گذار به زمان خواب و تاریکی شدید کمک کند. روشنایی کم و دمای رنگ گرم به آرامش و ایجاد ذهنیت مناسب برای خواب کمک میکند.
گام دیگر کاهش یا حذف فناوری در اتاق خواب است. زمان استفاده از صفحه نمایش می تواند ذهن شما را تحریک کند، زمان خواب را به تعویق بیاندازد، و در عین حال، نور می تواند زمان شبانه روزی، تولید ملاتونین و خواب کلی را مختل کند. در صورت امکان، وسایل الکترونیکی را به طور کامل از اتاق خواب دور نگه دارید تا انگیزه متصل ماندن را از بین ببرید و از آمدن نوتیفیکیشن ها با خاموش کردن وای فای یا داده های موبایل جلوگیری کنید. اگر نمی توانید وسایل الکترونیکی را به طور کامل از اتاق خواب خود خارج کنید، روشنایی آن ها را تا جایی که ممکن است کم کنید، سعی کنید یک ساعت قبل از خواب از آ نها استفاده نکنید و در طول شب آن ها را خاموش نگه دارید.
اگر لوازم الکترونیکی را در اتاق خواب نگه دارید، بهتر است از ابزارهایی استفاده کنید که نور آبی را مسدود می کنند. عینک های مخصوص میتوانند نور آبی را فیلتر کنند تا از رسیدن آن به چشم جلوگیری کند، که ممکن است تأثیر نور آبی بر خواب شما را کاهش دهد. بسیاری از تلفن ها و تبلت ها دارای «حالت شب» برای کاهش نور آبی هستند، اگرچه ممکن است تحریکات ناشی از زمان نمایشگر همچنان بر خواب تأثیر بگذارد.
سخن آخر
در هنگام استفاده از جدیدترین مدل چراغ خواب، نورها باید روی کمترین میزان ممکن تنظیم شوند. چراغ خواب های دارای تایمر بهترند. چرا که پس از مدتی به صورت خودکار خاموش می شوند و اگر ترس از تاریکی دارید، می توانید با چراغی روشن بخوابید و ادامه شب را بدون اینکه متوجه شوید، در تاریکی کامل بگذرانید.
-
تاثیر انواع اسباب بازی بر شخصیت کودک
2024-04-18 15:41:00
-
بازی با کودکان کم رو و خجالتی
2024-04-14 23:13:59
-
اسباب بازی مناسب برای کودکان ناشنوا
2024-04-18 01:52:19
-
اسباب بازی مناسب کودکان اوتیسم
2024-04-16 03:09:48
-
تاثیر بازی و اسباب بازی بر اعتماد به نفس کودکان
2024-04-19 05:25:35
-
افزایش مسئولیت پذیری در کودکان
2024-04-17 23:31:28
-
بازی درمانی در کودکان پرخاشگر
2024-04-18 14:43:56
-
اگر فرزندمان بر سر اسباب بازی دعوا کرد چه کنیم؟
2024-04-10 10:29:25
-
تقویت مهارتهای هنری در کودکان با اسباببازی
2024-04-17 23:31:34
-
اهمیت بازی والدین و کودکان
2024-04-13 09:06:27